Ale Nieistotna nie mowi o redukcji, ale wlasnie o tym, ze zaczyna sie czuc zle od tej ilosci jedzonego bialka... Glodowka sie ma nijak do redukcji, to tylko takie male oczyszczenie przewodu pokarmowego z nadmiaru ciazacego jedzenia. Jak sie czlowiek zaczyna czuć przymulony, zniechcecony do tego co je... to taka 3 dniowa glodowka czyni cuda. [...]
aga wszytsko zalezy co ty bedziesz chciala osiaganc. na pewno nie ma sensu robic dlugo redukcji bo juz jestes wykonczona, Potrzebna ci przerwa, dlugo sie redukujesz. uwaza, ze te 2 tygodnie to teraz max, chociaz biorac pod uwage teraz te masaze to moze byc po prostu dobry pretekst do regeneracji, skoro i tak nie mozesz dobrze cwiczyc. Odpoczniesz [...]
[...] słodkości?? Zyrafko ja tak bardzo lubilam slodkosci, ze musialam z nich calkowicie zrezygnowac. Teraz skubne czasami z czyjegos talerza pol gryza czegos dobrego:), po redukcji beda to trzy gryzy:) jade juz teraz wlasciwie na oparach , kazdy dzien moze sie okazac ostatnim dniem redukcji, zobaczymy jak bedzie.. trening rano: 1. sciaganie [...]
[...] po weekendzie już pewnie ze mnie zeszła. Wchodzę na wagę a tam 71,6kg \-). Gdy skończyłem redukcję to zanotowałem najniższą wagę od 5 lat - 71kg, ale to był ostatni dzień redukcji, także pewnie bez wody, dlatego uznałem, że moja normalna waga to 72kg, tym bardziej, że 2 dni później właśnie tyle waga pokazała. Muszę powiedzieć, że cieszy mnie [...]
Czy na redukcji jedzenie łososia w sosie własnym firmy M&K (z puszki) jest dozwolone?? W składzie piszę ,że to tylko łosoś norweski i sól. Jeśli chce na redukcji podbić białko o powiedzmy 30g(dieta carb cycling) to podbijać kosztem węgli?? Czy pierś z kurczaka liczyć na redukcji jako samo białko czy liczyć też z niej tłuszcz?? Bo zazwyczaj piekę [...]
[...] która staram się sobie przypominać. Stąd niskie obciążenia - druga sprawa, że dla mnie na tą chwilę optymalne. Pytanie do Was, w trakcie marszu moje tętno (pomiar sensorem znajdującym się w rączkach bieżni) wynosi około 152-156. Natomiast podczas truchtu - 170. Jak się to ma do redukcji. Czy dla redukcji lepsze jest niższy HR czy wyższy?
Dziś wieczorem byliśmy u znajomych. Zamieszczam miskę z dziś, żeby w razie braku rezultatu redukcji wszystkie grzeszki były widoczne. Wartości i gramaturę z wieczora wrzucam oczywiście orientacyjnie. Czekolada i wódka to w sumie nalewka czekoladowa od wedla@@-) Głowa mnie dziś nie bolała, więc winny jest zdecydowanie trening, nie euthyrox. [...]
[...] wyglądam jakbym musiała redukować jeszcze z 10 kg." - oddaj to lustro do salonu krzywych zwierciadeł i kup nowe. Zdjęcia widziałyśmy i na pewno nie ma potrzeby żadnej redukcji 10kg. Ja mam kłopoty po surowej, czerwonej papryce - a uwielbiam... Brzuch jak piłka. na szczescie bez dodatkowych atrakcji.. Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Widać spore efekty w redukcji, pas, talia, uda. Stoisz przed takim samym dylematem jak ja. Szukam cus dobrego na pozbycie się tłuszczuku z brzucha. Firma BSN ma coś fajnego jakiś termo.... nie znam dokładnie nawzy. chłopaki z siłowni zachwalają. Jedziemy dalej z tłuszczykiem. Pozdrawiam.
PLAN MASY Będzie to moja pierwsza poważna masa, wcześniej miałem raczej przerwy od redukcji maksymalnie 1 miesiąc. Nie będzie to masa agresywna, będę starał się nabierać jak najmniej fatu, bo w przeciwnym razie głowa automatycznie powie stop i guzik wyjdzie (konsekwencje tego, że przez większość życia miałem nadwagę). Dlatego startuję z takimi [...]
[...] menu poobcinać trochę węgli z tego względu że nie mam wtedy ćwiczeń siłowych. Co myślicie? Natomiast na razie mam problem ze stosunkiem białka do węgli i tłuszczy przy mojej redukcji. Na forum jest tyle różnych opinii że nie wiem którą się kierować, ogólnie przyjąłem Białko i węgle 2-3g na 1kg i tłuszcze 0,8/kg. Dobrze czy raczej średnio?:-PP [...]
[...] wiec weszlam na maszyne ale skapitulowalam po 2 minutach. ale ogolnie wiem ze musze bardziej sie przylozyc do aero bo mimo ze to nudne strasznie to jednak potrzebne w redukcji prawda wklejam miske ale na pewno nalezy mi sie opieprz za miske dzis, jak pisalam tu wczesniej i szukalam bialka to siedzialam ze sloikiem masla orzechowego... [...]
[...] ostatnią serię. Francuskie wyciskanie sztangielką leżąc - tutaj delikatnie lepiej poszło z ciężarem niż poprzednio na treningu. Ogólnie jestem zadowolony, że pomimo redukcji delikatnie ciężary idą do góry. Nie mam parcia na lepsze wyniki, jak nie idzie to nie cisnę tylko aby było więcej, bardziej technika. Jak wymuszam, kombinuję z [...]
[...] niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie macie opinie? ;) 4) A jeśli myśle tylko o redukcji 2-3 kg? Brzuch lekko spadnie, [...]
[...] do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie [...]
[...] tak sprawa indywidualna wg bilansu 3 - pominales 1-2 glowne posilki 4 - owocow(poza bananmi) nie powinno sie wcale duzo spozywac, jablko dziennie dla witamin wystarczy, przy redukcji duzo owocow zupelnie nie wskazane, warzywa dobrze piszesz- powinno sie sporo spozywac 5 - Dodatkowe rady dla sportowców, ogólnie ok, z tym ze sa to podstawy [...]
No to ziemniaków i kukurydzy na redukcji nie jemy:-D Uginanie nóg leżąc możesz zmienić na wznosy bioder z obciążeniem.Chyba, że masz inną maszynę na dwugłowe, lepiej by było na maszynie puki co... Wznosy z opadu jak najbardziej na piłce mogą być. Jesteś z Wro?:-) I rozciągaj się koniecznie:-)to naprawdę ważne:-)
2 styczeń 2012 Podsumowanie 1 tygodnia redukcji Tak jak przypuszczałam waga i obwody wzrosły. Nie ma się, co dziwić skoro wcześniej jadłam znacznie mniej. Ponadto dochodzą do tego wzdęcia i zaparcia. Niestety wraz z zaparciami powróciły hemoroidy. Jutro rejestruje się do lekarza ogólnego i proszę o skierowanie do proktologa, bo chirurg jak widać [...]
8 styczeń 2012 Podsumowanie 2 tygodnia redukcji Nie spodziewałam się takich wyników, jestem wręcz zaskoczona. Nie mówię tutaj o wadzę, ale o wymiarach! Zwłaszcza mojej opony brzusznej :-D Rezultaty stosowania takiej diety i ćwiczeń siłowych są zadziwiające. Wcześniej nie pomyślałabym, że jedząc tyle, mogę uzyskać takie wyniki. Z dobrych wiadomości [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
